“抗衰”已成为全民关注的健康议题，人们热衷于追捧昂贵的护肤品、保健品，却往往忽略了一种低成本、高成效的抗衰方法——科学运动。这种被低估的健康智慧，不仅能延缓生理衰老，更能为生命注入持久活力，其价值值得每个人重新审视与践行。
运动抗衰的核心价值，在于激活身体的自我修复能力。现代医学研究表明，规律运动能促进血液循环，为细胞提供充足氧气与营养，延缓器官功能衰退；同时，运动可刺激肌肉生长，维持肌肉量与骨密度，有效预防骨质疏松、肌肉萎缩等衰老相关问题。更重要的是，运动能调节内分泌，释放多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，缓解精神压力，改善睡眠质量，从身心双重维度抵御衰老。
然而，运动抗衰的认知仍存在诸多误区。部分人认为“运动太累”“没时间”，将其视为负担；也有人盲目追求高强度训练，反而对身体造成损伤。事实上，科学的抗衰运动无需“用力过猛”，快走、慢跑、瑜伽、太极等低强度有氧运动，以及简单的力量训练，只要长期坚持，就能达到理想效果。关键在于“规律”二字，而非单次运动的强度。
对于特殊人群而言，运动抗衰更需讲究科学。如患有肌肉骨骼关节疾病的人群，应在医生指导下选择合适的运动方式，避免加重身体负担。这也提醒我们，运动抗衰并非“一刀切”，需结合自身情况制定个性化方案，才能真正发挥其价值。
在快节奏的现代生活中，我们无需为抗衰盲目“氪金”。把运动融入日常，让每一次心跳加速都成为对抗衰老的力量，这不仅是一种健康选择，更是一种积极的生活态度。解锁运动抗衰的密码，从当下开始，用科学的方式守护生命活力，才是对自己最划算的健康投资。（军地新闻研究中心梁伟文副主任）